プランク訓練
４月４日(日)
朝、左足が重かったようです。
午前のリハビリは、「浮くまで腰を
下ろす、上半身はピン」と書いて
ますが、ちょっと絵が判りません。
体幹トレーニングの「プランク」は
体勢が崩れてできなくなるまで、
腕立て伏せを２０回。身体を支える
つま先が無いので、どちらも膝をつ
いて。ですので効果はそれなりに？
昼からのリハビリではダンベルを使
った腕の強化から始まりました。
クッションを使ったバランス訓練が
あり、苦手のプッシュアップでは、
手伝ってもらいながら、ですが、初
めて床面から後ろ向きで身体を起こ
して車イスに座ることができました。
洗濯はテレビカードを使うタイプで
洗濯が１５０円、乾燥機が４０分１
００円なんですが、風呂で着替えた
ら、まとめて洗濯ということで、週
２回で、ということにしました。
患者さんの中にはクリーニング業者
に出される方もいらっしゃいますが
自分のはトレーニングウェアですの
でまぁいいか、と。
